第一楼文学

§二点击女人的弱点（第2页）

有人说“女人天性温柔，不爱发怒”，真是这样吗？其实女人是情感动物，很多时候，女人比男人更容易燃起怒火，与男人不同的是女人不会常常把这种情绪表现出来，而是把怒火深藏在心里。但愤怒却常会令女人失去理智，做出一些让人失望的事情来。

在所有不愉快的情绪中，愤怒是最难摆脱的，愤怒是女人最不善控制的情绪。愤怒是最具**性的负面情绪，愤怒的人常会在内心演绎一套言之成理的独白，最后发展成发泄怒气的合理借口。

愤怒与悲伤不同，愤怒能带给人力量，甚至是激昂的生命力。也许就是因为如此，一般人常说愤怒是无法控制的，或者说愤怒是健康的宣泄，根本不应加以抑制。愤怒时人会变得毫无宽恕能力，甚至不可理喻，思想尽是围绕着报复打转，根本不计任何后果。这种高度激昂的反应会给人“力量与勇气的错觉，激发侵略心理……”若一时失去理智，便可能诉诸最原始的反应。

引发愤怒的思绪同时也是浇熄怒火的关键。解铃还需系铃人，要平息愤怒就要拔除愤怒的根。我们花愈长的时间思索引发愤怒的原因，便愈能编织出合理的愤怒理由。深思使怒火更旺盛。因此，改变思考的角度，完全抛开使你愤怒的事件，重新以更乐观的心态看事情，是平息怒气的最佳方案。

遏制怒气的两个主要方法。其一是审视引发怒火的想法，因为这是促使一连串怒火勃发的始作俑者，后续的思维则有煽风点火的效果。采取这个方法的时机非常重要，简而言之，时机愈早效果愈大。事实上，如果能在发作之前投入缓和的因素，是可以完全浇灭怒火的。

谅解的心是最佳灭火剂，不过这有一定的限度，只对轻微程度的愤怒才有效。如果当事人已是勃然大怒，则会因“认知的无能”而失去效果，也就是说发怒者已无法好好思考。

平息怒火的第二种模式：走入一个怒火不会再被激起的区域，使两个愤怒争吵的人最好先分开一下。在冷却期间，发怒者可将注意力转移到其他事情上，以免负面的思维继续恶化。转移注意力有助于改变情绪，理由很简单，从事愉快的活动时很难维持怒气。当然，最重要的是如何让怒气冷却到可以从事愉快的事。每个女人都应该学会一套办法，尽量不发火而又能把事情解决好。

保持头脑清醒。当愤愤不已的思绪在脑海中翻腾时，请注意提醒自己保持理智清醒，这样你才能避免短视，恢复远见，明智地解决问题。

反应得体。受到不公正对待时，任何正常的人都会怒火中烧。但你一定要控制自己，无论发生了什么事，你也不可放肆地大骂出口。你应该心平气和、不抱成见地让对方明白他错在哪里。这么做可以给对方提供一个机会，让他改弦更张。如果你控制不住自己，事情的结果肯定会是另一种样子，双方大概会弄得两败俱伤，最后事情还是没有解决。

推己及人。试着让自己站在对方的角度去看问题，这样你也许就容易理解对方的观点和行为。在多数情况下，一旦将心比心，你的满腔怒气就会烟消云散，至少觉得没有理由迁怒于人。

转移注意力。在受到令人发怒的刺激时，大脑会产生一个强烈的兴奋灶，这时如果你能主动地在大脑皮层里建立另一个兴奋灶，看场电影或逛逛街，用它去抵抗或削弱引发愤怒的兴奋灶，就会使怒气平息。比如你盛怒之下正准备与丈夫吵一架，转头看到天真的孩子，你就会怒气全消。

嘲笑自己。在你的怒气很可能一触即发的紧急关头，你可以自己嘲笑自己：“我这是怎么啦？怎么像个3岁小孩子似的。”幽默是卸掉发怒雷管的最好手段。

贵在宽容。当你学会宽容，决定放弃怨恨和惩罚，你就会发现心里轻松平静许多，愤怒的包袱从双肩卸载下来，显然你不会再冲动了。

尽量回避。在生活中遇到能引人发怒的刺激时，你可以暂时避开，眼不见心不烦，怒火自然先去了一半。这虽然是一种“驼鸟”政策，但却是一种自我保护性的制怒方法。

加强素质训练。爱发火常常与脾气急躁密切相连。为了克服急躁，你可以学习下棋、绘画、写字、做一些小手工艺品等等，通过这些方法磨炼自己的耐性和柔韧的劲头，久而久之自然会养成不急躁的好习性，不会再轻易大动肝火了。

缓冲一下情绪。在你就要忍不住发泄怒气时，你先深吸一口气，让自己的舌头在嘴里转两下，并在心中默念“不要发火，息怒，息怒”，也会收到一定的效果。

独自出去走一走。愤怒时自己先离开，走入一个怒火不会再被激起的区域，让自己的愤怒冷却一下。自己在寂静的地方走上一会儿，周围的静会让自己心情慢慢平静下来。但要注意不要再不断地思索引发愤怒的事情，那样就达不到平息愤怒的效果了。要记住，最终的目的是解决问题，而决不是发泄或出气。发火对女人来说是一件最糟糕的事，失控的情绪爆发可能会破坏你辛苦维持的优雅形象，事后你再怎样补救，还是难以让别人改变对你的印象，任何事情都有不止一种处理方式，你何不温文尔雅地把事情处理好呢？

4．不做孤独的小女人

都市中很多女人都觉得孤独，她们不知道怎样才能克服这种感觉。因为孤独和寂寞不同，寂寞时你可以叫很多人来说笑打闹，那样寂寞就会自动搬走。可孤独不同，再热闹的气氛也赶不走孤独，它就住在你的心灵深处。

为什么那么多女人感到孤独？有专家认为这是因为一些女人倾向于在社交时对他人和自己给予严厉的、苛刻的评价；许多有孤独感的人缺乏一些基本的社交技能，从而使他们无法与他人建立持久的关系。

对他人和自我的消极评价

孤独的人可能更内向、焦虑，对拒绝反应更敏感，并且更容易抑郁。孤独的人在朋友身上花费很少的时间，不经常约会，也很少参加集会，没有什么亲密的朋友，在人际交往时，他们对自己和对方的评价极端消极。这一结论，也帮助解释了为什么对许多身处工作环境中的女性来说，孤独仍然是一个存在的问题。

基本社交技能的缺乏

有的人乐意与别人交往，但一旦进行比较重要的而且时间较长的交谈就会出现困难，缺乏基本的社交技能。更没有机会去训练社交技能，所以，难以有持久的朋友。他们对自己的伙伴不太感兴趣，常常不能对于对方所说的加以评论，也较少向对方提供有关自己的信息，相反，这些孤独者更多的是谈论自己并且常介绍新的与对方的兴趣天关的话题，倾向扮演一个“被动消极的社交角色”，也就是说，在交谈中不愿付出太多努力。所以，我们常常感到与孤独者交往很乏味，他们不知道这种交往方式是怎样赶跑了潜在的朋友。所以，当别人期望他们多暴露时，他们却暴露得很少，而当别人不期望他们过多暴露时，他们却暴露得太多。结果，在别人眼中他们是冷淡的或不可思议的，别人也据此做出相应的反应。为此，我们针对不同情况给出一些建议，希望能帮你战胜孤独。

①多年来，节假日前或节假日期间的压抑和孤独，已成为许多人的一大难题了。其主要原因，是家庭和亲密朋友不在一起或与之疏远，自己单独过节总是不令人满意。也许是因为前一个节日过得很愉快，它还留在你心里。或者你脑子里已有一个现成的节假日生活的标本，如果你的想法不切实际，你也会因此失望。

怎样克服这个难题呢？首先，让我们找出一个愉快的或不太孤独的节假日的基本因素，它们通常是：家庭，食物，开心事。家庭是最难解决的，我们就从这里入手。你可问自己几个问题：你能与哪些家庭成员，无论远近，进行联系。或者，你是否早就认定家人比其他任何事情让你更忧愁。

如果没有家庭成员，能否找个替代家庭？或是碰巧认识的商店主人。这些建议似乎难以接受，但在这种情况下，受到欢迎，感受意想不到的喜悦，你无法知道这是多么开心。无论哪种方式，目的只是要找愿意同你一起度过节假日的人。要记住，还有许多孤独的人同样渴望有人在节假日相伴，那个相伴的人可能就是你。不过这些人可能因过分害羞、过分骄傲而不能接近你，那么你能丢开羞怯和骄傲去接近他们吗？

一旦找到伙伴，安排吃的倒很简单，你不必为此花掉最后一个铜板。只用一两样东西小搞一下，大家就可高兴一场。让客人也一块备餐，则更有趣，还能打破某些尴尬局面。能做出什么食物倒没有关系，重要的是大家一块儿做，如果客人带了东西来，那就高兴地收下。

准备一点儿饮料、糕点、水果和一个果盘，如果是出门访客，就带上一些水果和胡桃。假日不是要节食，而是要享受。

还要准备点音乐，如果你会玩一种乐器，你可自己玩或是邀请他人玩，还可准备纸牌和其他游戏。

节假日孤独是个特殊问题，不过解决这个问题的办法也很多。

②如果你一直孤独，可能也感到压抑，这时你需要找一个能交谈的人或地方。主要应考虑：我怎样安排生活才能有更多时间接触别人？做些什么事才能使我觉得有所奉献、有所享受？这些问题都得先问自己，然后仔细考虑自己的想法。